营养粥的家常做法 营养粥的家常做法大全

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本文目录

1. 家常蔬菜粥的粥的做法粥的做法做法
2. 十种家常粥的做法
3. 营养早餐粥的做法

家常蔬菜粥的做法

原料:

菠菜4棵 、剩米饭一碗 、家常家常盐1茶匙 、大全鸡精1/2茶匙 、营养营养香油1/2茶匙

家常蔬菜粥的粥的做法粥的做法做法

1、将菠菜掰开洗净后，家常家常放入沸水中焯烫半分钟后捞出，大全用冷水浸泡，营养营养待冷却后沥干切碎备用
。粥的做法粥的做法

2
、家常家常将焯菠菜的开水倒掉 ，重新倒入清水，大火加热至沸腾后，倒入米饭，搅散后 ，改成中小火加热。放入一把勺子 ，改变沸腾方向，防止溢锅 ，再盖上盖子 ，留2厘米宽的缝隙 。

3、煮20分钟待米粒破开后 ，放入菠菜碎
，盐，鸡精和香油
，搅拌均匀后即可

十种家常粥的做法

一 、蔬菜牛肉粥

原料：牛肉40克，米饭1/4碗 ，菠菜1棵 ，肉汤1/2杯 ，土豆、胡萝卜 、洋葱1/5个 ，盐若干。

做法：

（1）准备牛肉精肉并磨碎。

2）将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。

（3）将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

二 、鸡肉粥

原料 ：鸡胸脯肉10克 ，米饭1/4碗
，海带清汤1/2杯，菠菜10克 ，酱油 、白糖若干

做法：

（1）将鸡胸脯肉去筋，切成小块，用酱油和白糖腌一下
。

（2）将菠菜炖熟并切碎。

（3）米饭用海带清汤煮一下，再放入菠菜鸡肉同煮 。

营养早餐粥的做法

1、小麦红枣粥原料 ：小麦100克，大枣10枚 ，糯米100克，饴糖（麦芽糖）100克 。做法 ：小麦  、大枣、糯米加水煮2小时 ，放入饴糖即可。功用：缓急止通，止汗养心。

2、栗子粟米粥原料：板栗300克，小米100克 ，红糖适量。做法：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖即可。功用：功用益气，养心安神。

3 、三米联营粥原料 ：糯米、小米、苡米仁各100克，冰糖适量 。做法：上述三米一同加入水煮烂 ，放入冰糖即可 。功用：健脾养胃
，补心得湿。

4、止泻固涩粥原料：糯米100克，炒扁豆50克
，炒山药20克 ，炒苡仁100克，芡石50克 ，红糖适量 。做法：上述各物一同如锅中，加水煮3～4小时，放入红糖即可。功用 ：健脾燥湿，止泻涩肠。

5、一池碧波粥原料 ：青毛豆300克，糯米100克，豆浆1000克，盐、味精少许。做法：青毛豆用搅拌机捣成细泥 ，与糯米 、豆浆一同煮2小时 ，放盐、味精即可。功用 ：清热生津，泻火解毒。

6、红豆南瓜粥原料：小米100克，南瓜300克，赤小豆30克，盐  、味精适量
。做法：小米与赤豆加水煮2小时  ，放入南瓜（去皮剁小丁），再煮1小时 ，加盐、味精即可。功用：降糖温中，安神定志 。

7 、冰心奶蛋粥原料：糯米100克，鸡蛋2个
，奶粉2匙，冰糖适量 。做法：糯米加水煮烂，放入冰糖后
，打入鸡蛋，加入奶粉拌匀 
，煮开即可。功用 ：补气生津，和胃抗皱 。

8、年年有“鱼”粥原料：糯米100克，生鱼片100克，葱、姜未 、盐 、胡椒粉 、味精适量。做法：将糯米加水煮一个小时，放入生鱼片、姜 、葱未再煮2小时
，撒上盐、胡椒、味精即可。功用：养气补血，安神益智 。

9 、红枣桂圆粥原料
：糯米（紫）100克 ，大枣20枚，桂圆肉50克 。做法：上述各物入锅中，加水煮4小时即可 。功用 ：养血补血，安神益智。

10、雪花燕窝粥原料 ：银耳20克，燕窝2克，糯米50克 ，冰糖适量。做法  ：上述食品一同入锅中 ，加水炖3小时 ，放冰糖即可。功用：养阴生津，防老抗衰。

11 、百年合好粥原料 ：百合（鲜）200克 
，糯米100克，冰糖适量
。做法 ：糯米与洗净的百合一同入锅中
，加水煮烂 ，放入冰糖即可。功用 ：生津润肺 ，止咳止血。

12、花泥雪奶粥原料：花生米100克，糯米100克
，奶粉2匙，冰糖适量。做法 ：花生米用开水烫一下去细皮，捣细成泥 ，与糯米一同煮2小时后，加奶粉及冰糖即可。功用：滋阴养液 ，益气驻颜 。

13、怀旧小米粥原料：小米100克  ，糯米50克
 ，红薯200克 。做法：红薯去皮切小丁，与小米、糯米一同入锅中，加水煮3小时即可。功用：通便伸湿，安神  、催眠。

14、麦片苡仁粥原料：麦片50克，苡仁100克，糯米100克，蜂蜜适量。做法：麦片、苡仁、糯米一同加水煮4小时 ，放入蜂蜜即可。功用：防癌轻身，涤痰去脂。营养鸡丝粥的做法材料 ：米1杯、鸡胸肉半块、胡萝卜半根、葱2根、高汤7杯。A料：酱油1大匙、淀粉1茶匙、水少许。B料：盐1小匙、鸡粉半小匙、胡椒粉 、麻油少许 。1、米洗净、浸泡约30分钟，加入高汤熬煮。2、鸡胸肉切丝，以A料腌10分钟。胡萝卜切丝，葱切末 。3、起油锅，炒熟鸡丝、胡萝卜丝，加B料调味后
，倒入粥内即可。食用时撒上葱末。正宗

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